【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
. K: X. w$ R: T2 I& C* s: I, C
　　维生素B12

7 _5 i1 @5 Q4 }$ l( d* V* P3 K$ h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 R$ F# y" {5 H+ k" {
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  z" y7 ^; B+ T" B
　　维生素B6
7 |/ k4 {' n8 \) c/ E! |
  u: n' }/ a- U$ L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 P: P3 v* B( c+ W0 e6 o
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
) Y  H; h) [# g+ ^
4 \* d# u3 B2 Z9 o" \: |8 y, ^/ _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 }0 t! Y. G! x# Z
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
+ U  v" ~7 Y# a# ^0 Y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% v: u+ W2 ]  ~; U/ M4 e, G# s
　　碘
* y, Z% i1 \4 w
$ |( G% i3 U+ U  e0 e: a　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
$ U: [/ l! E  l4 ~. x& R3 m
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
! {0 s( S* ?1 c: e3 Y6 ], T
' [) ^) Y! }! A5 l0 P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 [- C# r2 J0 _1 U& y0 s
: h% p& g) Q  o" ^7 D　　肌醇
4 }/ \) p7 q; O& B% c' F+ Z2 y6 _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" s$ M  l) J* t: b- a# p" G( z
　　需要的食物：一般食盐

# F5 G- Z4 b( I  C) b　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# ^$ v$ S' W' R9 j: E- j) @, ~" f
' \1 w& C( C) _8 s  |  ~+ P: J. R6 _　　和维生素C、叶酸
( M0 X: r1 N$ p; j  C
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！