【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. T2 @, q& D4 _　　可能缺乏的营养素:
- `! N4 ^) {; x% g$ g! p
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ b6 B, B2 ], Z* z& ^　　维生素F
( k% W2 ~# a" _( x
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" i# r+ }# ?: G9 Y, B* Z
% U0 L2 k; g. h/ T' A3 b　　维生素B6
- Y& U' ]9 L& P! B6 Y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" b3 N! w2 ~$ s! @3 _& s  b5 K
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) _# w8 k1 d4 p9 H4 b) f( W　　可能缺乏的营养素：
) b9 r0 L2 R/ C. t0 v( B
: E4 e& A6 i0 [' e4 @　　复合维生素B
1 G* r6 v0 y% u, N! }% l# t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* }+ a, F8 i4 a7 L+ d& s! T2 x
' z. W; ~) c" q3 `/ C% Q* l( w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 x) r) h4 \  S& {6 A$ K
' Z/ F5 A" J$ e& ]5 J' I6 n& b　　维生素F

6 h; a1 N( O* `9 l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
8 l0 `4 J, R3 J( R4 V3 U9 d
# e1 R: h; ^2 ]  P( b0 {7 E　　需要的食物：盐、奶制品
4 {( |) q  g8 E- N8 m4 c
+ O6 k/ ?2 q" x- k8 \/ y" ]　　3、脱发

, b. x, t3 W) L+ R. I! P- I　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

0 m) b5 G: M" I; ^% @0 ?3 Q1 k8 O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& h. d2 ?: b; A0 a" j
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  B9 @/ ?% G1 C' H/ e! y, n$ l
　　氯

2 }  F9 ?1 h4 x" x1 _/ G& w- J　　需要的食物：一般食盐
  M; u8 F( v. ^& y
; s) C: K1 [$ A. m' o% J4 S　　复合维生素B
- Y; u# b) P) P* n/ j; B& J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; a: Z9 Z3 K4 w0 N　　和维生素C、叶酸
, ~/ V* R% G" w6 u- j6 N) h4 o
" a1 J6 P) b0 `4 ^6 Z( H# \7 g; C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！