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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸- T) W S/ c3 B
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉# \1 T6 G, q/ [5 V# B
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。, N% u5 S, ]8 n5 t" f" B
9 Z% k- O. ^- K. A+ Y1 f: \ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。( k3 P# \" _6 W, I- Y
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服用方法： Z6 B, W5 n! Z5 n
4 w' `3 x) r+ K6 H! O9 } 1、塑臂丰胸粥, ], e/ T& z) s2 B
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用1 g- L0 m% c/ W! f& k
. c; n# Z4 _& X4 G" V PS：可加少许盐调味' [" `2 C8 ^6 q6 k
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2、美胸山药奶
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: p+ z5 b* _ `% o3 d9 x% J r 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可# A* m; k$ P' K9 B7 @. V, E
$ s+ w3 N" Y E6 q PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁" @' d4 _$ l- E( |6 J
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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, D0 u/ L9 {) P 4、山药芝麻糊
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. i* g- h* _; H- v7 Y" H 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶+ Y* B: S& X" ~' i! N S
. T6 l4 r& z) |+ X- y; W4 M) x 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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