【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

0 D  b' `$ X! ~# L" S3 H    山药功效：瘦身、丰胸
$ S' l: A4 Q5 p
0 M# O% E2 z9 t* ~/ N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

8 t8 p7 a! |" G; G* _5 Y    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
, V5 z7 F3 _5 J+ v
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
' Q. r/ Q6 b% {+ g" n7 R
0 S8 D- J& _% ]    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

; O+ w# z' x6 e3 h) F    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

- q% ]- B- }4 N: j7 g6 z* M( Q6 R    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

. l1 d) Q' v) W    PS：可加少许盐调味

& g. c" ?+ ?0 d  _( B% `2 z    2、美胸山药奶
5 A) m9 V$ {, ?& {" S5 m
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
. t. M- R# U5 e$ E, }5 g" o
! _* f; v5 Z! W& @& z5 X* z    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
( I: M; H2 \# }; J
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
- ~- h+ o+ u3 \7 |3 [: K3 _  e0 M# r
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
1 ^9 ^3 p5 W" ~4 O9 P
2 m6 o$ n) j% l. ?; g8 W( O& h% m" N    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
( ]) ]8 m: f1 o
: ]! D- x7 v+ P    4、山药芝麻糊
7 `3 n+ W. v0 N7 K0 ~/ `
" F# e5 p# }# K    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
# _3 z; S& K4 e7 z2 ?
7 p& s& e) b, o) j  V  a    5、山药蜜茶
/ s! F& L1 }0 e: R3 S1 j# o9 R
- p2 g# E8 \  H1 `2 k    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
+ T! @1 P4 ?* f3 W) n
; g- K; p) S% g$ C    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃