【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
! O. |0 d# z% L# o6 G' z上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
3 ?3 r  X9 k3 o4 \6 V卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
- W( y& l! L- @; n

' J+ q1 M- X. L; p: T4 ^    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
! U% p9 s( s0 u3 u- I5 f# S7 X) x0 R卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

4 _5 X# E: S0 D5 K! {
& M+ c6 ^* @' P6 [; m  w    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
* G/ F8 M/ B' ]6 o8 Q" k经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
0 B  `/ ~7 n6 q" r4 H卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


6 I! r. H8 N) U    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

' B8 E5 w9 Y5 h' V6 v
( I* u6 {& p+ |/ K

    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
1 o( ]/ f8 b% F/ U6 r7 ?经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
5 e; o7 i: G# v& x: K+ E3 Y7 Z0 @9 v黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。




1 Y' J/ |5 y; G, t$ c
* s7 G' w( ?. x5 O, [

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
( V, E( ~1 V  d7 z, C' b1 T( c生理期
+ H, O) \& m3 Q. z) i! S生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
. D0 a$ x" A- t$ Y4 C化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
7 F; G# G% h3 Q4 F3 X4 \
7 n5 M( H; x6 \: T0 f9 |② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
: K( B) O8 R: @饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

  h; W$ J  Q; f+ [( x: X' F& b④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
! a0 U& M% b( d9 [# ^/ s* 此周期内减肥效果不佳

* j4 _- E; ^" X  n( s* H5 v( J·
% U, Z( I9 V( O7 b+ U卵胞期
! q- [% \' X; p1 L2 G2 [是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
8 h+ `& \$ j1 B5 A6 I护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
) M( L% j: C, r" p3 |# T
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
: `9 T8 {9 w9 P8 B% t* N& Q
- T. T, G; P/ g8 W8 G# X② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
2 K3 s( W+ Y# t
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
2 R1 z) F. ^' X! c3 j9 I
" K' S/ i: e7 E$ S2 H) A- |# V② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
0 e6 S, A6 L1 g* 此周期内减肥效果较好
, z# q( A7 N  p' K
  a$ s$ U! W8 T( S  X
·
黄体期
8 [; _/ v+ j  D7 u  L1 S* c往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
9 Z8 h+ |0 ?+ |8 Z/ a; f2 U( p6 w  Y  ~② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
3 H7 A3 R/ g, d: H4 ?: _0 x化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
% k/ i! ]! Y6 T6 J: T1 r饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
2 v( j5 a  F( F) k
# i, M+ J# [' O+ [( ]1 n② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

& y- M& Q$ Y7 j( U, `8 t9 r③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
- h4 i$ Q) `: h+ \9 ~* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
0 f8 x. v- Z# R! U为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉