【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
- _: a  d* d6 ]6 C' }上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
7 y& v3 H/ V8 q4 e6 m/ C) N+ i
; g" r+ A6 n% B$ m' S- o. J, i

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

* b7 g8 c- B+ z8 M; g" J
0 k- ~$ q: h( B    女性荷尔蒙
, f. B, W3 q: M女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
7 D& |. J. `7 _9 j) ~" |6 A卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
# R3 }) f* B) g# T/ {  C

5 F( ]- H4 V7 q/ D6 u    体温
$ M# w9 y$ b% d" V+ E5 ?由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

: K6 _  [; z) y' W1 z+ s- O$ O
! m; u" [, n" A# V! ~    皮肤的色泽
! g2 Y/ J6 f) E皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

. |0 T" z) [. g" ~7 x8 E
    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
& b' l: u  I" U+ U) u黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
+ O1 d5 w4 Z2 c/ Q3 ~

& `1 m+ _! @% {3 u  w

/ Q# _8 c( t/ p( D3 k2 ~/ ]( i    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
& d, a  X% \2 |* |5 K  E/ c: |经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
( h5 p: h9 W+ a0 `

& S6 h% u( D7 X4 ^! T! q( @
5 X5 z/ f6 L$ `) x) U

  O8 B' Y+ M9 b, B/ x- W5 ~

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
  T# {! m1 q6 X" F- E  j+ y8 m生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
' S7 ?0 v6 ?7 l) M0 M6 L护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
5 Y7 V: \$ s0 j9 d; K0 T% q
7 ^* a: i; x" x) _' V② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
+ h& S1 U2 O6 Z4 f9 e5 g+ K1 `
! l' U/ Q' _& m② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

( w9 {/ r. ]+ {* u③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
/ N: D+ L/ G4 {1 s
  r& \) ~1 l* D! h" Y( H·
0 L5 Q5 m1 H9 a  b8 ~( u) x卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
6 y0 s. h' Z4 v
& b; o( t/ h6 O② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
, e) ~7 r- Q* p! F( a. q- D化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
$ c3 I: q2 v: D
0 J& \' w6 m0 \0 a: H8 d/ Z) V② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
9 M' v" w* k. [% a" C
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
; x/ X6 f; u$ S" T饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

' m5 g" Y, o5 R2 ~② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
% l- C- `% y5 Y4 H1 Y* 此周期内减肥效果较好


·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
2 V3 E3 b& }+ d- k0 L5 M% B  k脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
& }/ u8 Z' o% W6 T0 \4 W% d( Q5 d  K5 @② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
0 m0 L6 h: [0 y4 f  D/ X③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
, a  K! y1 T! u* h: }, S, ~6 O
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
3 b+ K& w: o. j% s. n
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
( N0 T! d7 Y9 `) {- R" e
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
9 _' \( l. d* g* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
* u( E& w' U; @, |+ \( Z8 @+ F为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
# M6 [$ A; d! t: Q" t使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉