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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
" o6 f/ t& s2 A0 i4 m4 ~每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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+ \, f6 d" W6 A, _8 V% }蛇式伸展
- Q* p6 O* f$ I# w7 s/ U& A3 c蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 * S8 z8 c' h; H1 a# | O% a
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 $ @2 `$ d; @7 z- H: {
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后仰式俯卧撑 P4 I& c5 j7 g9 X
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 - v# E6 F$ v1 K3 L) n
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 3 x) u# E9 V; B! ]+ A, x! U
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坐姿推举
, w, t4 ]! B2 e6 v A坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 $ O x- F8 c1 [
* X* k; K# g6 G4 xHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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