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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人7 Z; j+ w0 ~% C+ T9 @% _: P. v
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 k) [! A% I# H2 U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ [1 F5 b2 a' t/ b# H! z( T 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 # b; i9 g7 U, U6 e1 g) b2 q
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀( x4 Y8 J0 `; j2 R' D, P6 g
运动区 $ E) g) Q. [9 Y# R$ w# a8 l8 ~8 O
收在刷牙漱口时
8 N1 @" a( D* R$ b; K# S0 \ a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 , \$ @* M Z6 h0 R: n3 B5 ^$ j
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。& l' s h H* R5 W$ t5 N. ^. u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" S+ e4 p" S5 m! B- x 收在沐浴松弛时 2 o" D1 K1 M+ E; }% t
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 0 l* k/ ^5 ~* C/ c' k: j' N! @" F
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 2 T% V: E, Y5 c" M) M$ f
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) J- z! K" k: |2 }$ G8 I 站立式 k4 C* r0 v% [* }. D+ Y
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 f9 s- d8 J; _6 o i+ q
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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' h2 B' n' Q! k$ X( X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 ^1 J9 ?2 E: M) l% U% q
仰卧式
' p2 [$ D# u! s9 i* F' F a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 " q& `4 X9 L1 C) k5 _3 l# K$ n
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。" ~0 z" o. d; o
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7 t. L" n! S6 Z8 o! H) X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ H% c7 b8 N: b; Q* `& f' B
俯伏式
$ y! H$ e- I- v9 i5 Z7 z) K' t, a$ g a、手脚伸直伏在地上。
4 O; \) ~6 v/ w; `* i! m9 x b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 ?( X# {# {; C5 J# b1 y
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7 s ?" k: J! }, H7 k个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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