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15种可调整身材的食物 $ U/ S+ Z$ _% D% B
1. 紫菜
9 y2 W) e. E6 O9 P* d: H ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; n1 e8 ^! m8 p$ \/ S9 W$ z5 o2. 芝麻
8 m' d- P; U4 U8 Q6 ?+ J7 X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 Y% {0 t$ H! R' r8 D: T' A3. 香蕉
4 J" N, l, ]/ a) {, v7 S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! w# d+ r, {9 c4 Z4. 苹果
3 d6 u! B" t0 y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 |0 j( I' X/ R+ J& r: b0 r5. 红豆
: [% W# j3 n( G* N6 v* T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 T2 f. B8 D2 ^& R& u' {2 L( j
6. 木瓜 1 U0 ~: P# ^+ j- O' [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , m1 {% r% q# w" o
7. 西瓜
, C0 R) j5 R9 r! K3 a$ c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' {/ v1 ^2 r, R# ~& K8. 蛋
, D$ X" v% l, s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / y3 {0 y. T& H4 Y" v% X
9. 西柚 * Y0 c! A! k. a9 q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * }+ e- ]) N# R! \, H
10. 蒟蒻
9 C) D3 c+ Q) J: w" o7 k: o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 o4 T% M5 M; k; L( d4 T
11. 菠菜 e. |/ V# _" P7 U3 O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. A. O; L/ e0 d. ]# w9 H, I12. 西芹
* T' e# o8 G8 V" Z% e6 C! U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 @7 m/ S8 u V% R
13. 花生
2 @ R s2 \4 a. J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 }) z* h) J9 o: G14. 奇异果 V4 A, h; h! m+ S9 A$ R- T0 R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ ]" }2 g6 n! Q0 @' X
15. 西红柿
: C. w8 A/ V: _% G- Y4 e: r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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