|
|
|
15种可调整身材的食物 & S3 E" d) P; z3 U
1. 紫菜
& l7 j# x6 L' C5 [* [* b6 U7 m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ n, S2 H' @/ L/ x2. 芝麻
9 s" N$ \; A7 I; c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 c, `' i1 t- Y2 t8 K
3. 香蕉
; T# C% }$ ^0 d) C2 s- W+ B$ O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 K* p5 a4 S8 q: |$ }
4. 苹果
8 z( Y; g0 s: f4 i+ X- b- W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" n. r! z2 t% i5. 红豆 & ?9 z- t! X+ g# r7 X# w8 y. _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; k$ @ }3 m. O% B6. 木瓜
4 ^, ~; ?% s' Y" O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + F8 }6 L3 b4 }% \
7. 西瓜 ; A! A! k0 c1 }$ X8 D7 n9 N2 N4 j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ l2 ]% J$ a5 O) p$ @
8. 蛋 5 X$ e7 f( ]2 d9 S4 Q, r" M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 G5 W( B- n* S: k4 D9. 西柚 ' N5 @! N' N. Z2 ?4 i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 r% \# h1 l1 R7 z5 f5 M/ d k- v
10. 蒟蒻
' r$ o/ U" o+ F) o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 E1 E% G9 r$ X- [
11. 菠菜 8 F% H2 d3 [8 }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ q8 S- b7 q) g, t/ j' `3 M12. 西芹 - p8 x0 ]! z: e# y- a I1 L- w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 B0 m4 B9 J) Q. f( `: g7 `( ]13. 花生 + q! k# W4 v5 G$ l) a& ]1 z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # k$ R* B7 `/ b8 @6 i0 V
14. 奇异果
4 P5 g5 o% b: L1 o; G! g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 p8 d# } a" n3 G! u- @15. 西红柿
% k' x! m9 b6 q. o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; K& P. D. H, ^2 b" Q/ o
# b0 l# R9 K7 {0 m2 S
$ ^7 h1 F$ m5 W6 E8 k U! K) Z) ~5 M& W' F6 R# z& |8 g( m4 [
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主