|
|
|
15种可调整身材的食物
B. x8 f/ @- \, q% |( f1. 紫菜
$ `& V. _ `. Z, [4 j" b7 Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ y2 _ m$ ^% c9 k
2. 芝麻
+ v; A7 H0 y! X7 L- K2 V! h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # k7 a D2 A; @. C, W
3. 香蕉
) J$ m' @; f. z+ X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) x' z8 G4 u! ?" {( N
4. 苹果
/ ^4 ^2 E4 M& ]* S- M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 b: T6 t9 e, @# f5. 红豆
i# x4 x! s% i9 N$ R- S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& V6 B3 v/ P2 [" Y' f7 q6. 木瓜
) \8 ~( M+ ?8 g0 U1 G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 G6 T6 V% f# X) g+ C7. 西瓜
' S- M) ^9 N$ F' R' E, x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, d- ]1 h H$ {% K7 r' J8. 蛋 6 u2 h! \3 h9 M0 L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% [* \ e* V- @0 P9. 西柚 7 z' F) ]1 N; l. y0 |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . Y$ E+ J+ J9 H0 J+ j, {
10. 蒟蒻
/ z6 P& o' F- G; [" {% }5 r9 n3 E' H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; p I7 P) v. E11. 菠菜 & d+ k6 c3 M! n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
d, |- M1 [6 o [7 @7 a4 |# |3 e1 F12. 西芹
_* @. x% W# h; C1 Z& v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. }8 H, R q# V3 a2 ~% V13. 花生 3 G% ?& @: N7 C! y2 R R% |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& c$ ]9 @: K. N. @: m14. 奇异果
2 c# S3 q& w! s2 n$ X5 K6 \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 h9 P4 y4 d5 C* [% p! N
15. 西红柿 8 [2 v3 s% k" B! O" I. o5 s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
/ ]1 S/ y8 f/ D+ b+ v5 P& B) V6 I# S+ B. t7 Q) T# R% C
7 u P1 {0 u% A/ h; G7 a* y
& O0 ?) l" G- J& ~& c6 V5 T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主