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15种可调整身材的食物 0 J1 H6 I: V, z" j* @* X" X& G
1. 紫菜 6 \5 q ?% ^# f. t! X% ?$ s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 Y- _3 I9 g# J/ o
2. 芝麻
! b& C4 T" C' S$ {( _- n( v- g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * h& f4 Z! E3 H, v7 W: [# B R
3. 香蕉
& f# D7 }$ n; c/ n$ w# M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : p) L9 O6 X0 {% c
4. 苹果 : F) A6 `: M% r2 C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . \" f: M# n, y; \ o
5. 红豆 7 k9 Q A& X* x, N8 ]- j/ x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 _: Q2 ?$ m+ y2 {! }
6. 木瓜 ! W7 X0 R- \. F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & p+ E, x% X `. F# |4 w
7. 西瓜 * {) S! x7 D; n ]3 f$ F8 [* ]" J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + [! X; e: ?! q! p
8. 蛋 - ]3 t( h+ x5 g( r9 X. O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 z' Y% s0 ]2 \& y, @- v9. 西柚
3 O. L0 a) ? {$ S7 A* O* [9 x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 h& n1 P2 }8 E$ |3 N7 X" z( H
10. 蒟蒻 " \' o; Z- f8 C7 C6 Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! A* @& E/ G5 m1 ~& i+ U
11. 菠菜 # @! v1 h3 }: N& W+ N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 f* D7 | `9 G+ G* K12. 西芹 ) ]7 y4 X l& d8 ~7 d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, G& t' ~' R3 P0 W1 s; P) m13. 花生 9 t9 e& j1 [7 X# b, v5 y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( N( _5 O- O! L Q0 I7 ~
14. 奇异果
% M4 D, {! a$ ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. N: s' D M& \: }& U15. 西红柿 ) i8 U6 Y$ H" Z* K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 D- W) D. z! B8 D3 a
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/ ]! q. j( x( i' T* Y+ D4 N# \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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