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15种可调整身材的食物
1 _+ |$ M' P q1 H. v1. 紫菜
7 }8 n+ V( o3 q" B3 c( M9 D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 o8 @9 k: k! \4 W1 @) x, c
2. 芝麻 ( S. q% D1 K# B; n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 s1 V! W# r. N {* q' a. V6 @3. 香蕉 % [$ a1 x- M0 f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 W( w- C. ^# H$ ?, O: y/ ]5 h' B
4. 苹果 # ]! i, K4 R8 I8 R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' v5 I' j* e& H0 ~9 b: s, N5. 红豆
" l$ k2 ~! ^0 c* t2 Q! w" [( c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- x- N+ d! _# Q$ I! S6 @6. 木瓜
2 a/ I" k; u: l) ^9 P' { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. G- @: X, `) a7. 西瓜 9 R1 p* D# G0 o) `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) g$ o: D, P- D
8. 蛋
! I, ~ _! c7 Q, ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 |, [7 t0 A9 ]7 f& H9. 西柚
& ~4 K7 _/ v5 ]0 U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 n' n8 U8 f& m0 S; M
10. 蒟蒻 F3 \% K! R" m5 c6 a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! t- y! z) b% h7 k5 W
11. 菠菜
, ~/ m) s; } ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " g4 d4 N$ n1 H8 a- S" E% ]6 |
12. 西芹 # u# [* s& C8 d! u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 H! ?! q8 ~( M4 R$ q0 F
13. 花生
. H2 T; M2 V; Y h" W9 y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
G% e; E+ _ G1 o% J14. 奇异果
1 Z6 s/ V: b; | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# a, L6 P" A7 o5 _3 a+ [15. 西红柿
4 r6 |3 z0 U+ t; }5 E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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