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15种可调整身材的食物 ' t5 {6 Q% W: d1 M
1. 紫菜
% h' z( |/ j$ m0 R# a2 h I+ e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* A Z* u' u# F2 M2. 芝麻
3 x: H# \8 `) Q8 s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . ?1 ^* j7 @2 O3 }4 Q8 w O
3. 香蕉
+ |' M7 e8 H$ ~( B2 U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 M) d- n# A, r& ?3 q
4. 苹果 # [* ]: L" _/ a: ~7 m) e1 z) X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 Y, a) H( K: [
5. 红豆
3 ^, A# _( V0 O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ Y$ O. t) K! n- E" V
6. 木瓜 z# [$ H9 W5 \( L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , x" v7 ]) T; b$ A) @
7. 西瓜 5 g. k1 q$ x3 C$ ~" c1 Y+ p3 s& c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' L8 K- S% S" f
8. 蛋 w' k4 q R7 {0 g8 R, l( x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ U) [+ d; w/ e) X- h. W
9. 西柚
! z% f8 o3 R4 H: t, O8 \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 H2 e2 D, c# s/ M% c, S
10. 蒟蒻 # C8 f- w! M2 v* a6 o" [6 ?7 ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 j% Z$ Y' x. O. M, M11. 菠菜 % ]6 |( s% X, H# P6 n. Q. [4 x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% z4 O1 ]- b3 {" e! K7 n12. 西芹
" g2 ~% M6 g: n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 _& v9 b6 j! t6 E* `9 I i( e
13. 花生 % D8 D- H! l4 I1 Q- {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 d1 P1 o- Y, E& b14. 奇异果 4 g, s- K- J/ l; Y! K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + H; L- H2 V% ^
15. 西红柿
4 s$ j7 ]" v; Z+ I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) [8 h4 ~+ s' z3 ]) c
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$ l% k1 F/ v! N6 k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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