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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
( }) A: n6 k7 l4 j: U
$ y( O2 d, x! @# k6 I  m4 H/ v  饮料  
3 c8 e' l; [0 Z& `0 U' K# h- G   
5 i6 Q/ R0 N3 |" s+ p# c    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 & X7 ]/ U- S# c. Y
& h8 r( g7 e" |; S' K
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
1 I- q9 M6 y5 }; V. M! F1 ^4 I% Q: L
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。0 N, g# K& o2 ]" ~) O$ G1 b
9 Z* @1 q, }0 j) q; N; x- B: }
  蔬菜
( f- l4 j$ N% D! R  
5 g2 {5 G" e+ |3 O1 G% j$ P7 Z    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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0 r8 s7 D+ K6 o  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。- i. q9 p! F& j4 c1 F* z

: |7 `- J6 j7 u* W  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。1 o3 s1 s( p# |4 e. F. N: m
1 x5 c+ [- k% a0 a6 r% I% \0 T/ d
  水果8 g6 r3 e$ q1 F# J4 x
  8 j' u  d! `% |, f1 Q& ~& u
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
7 B( l/ r- \4 ~$ B! Y$ Q7 Z* Q3 _2 p
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。1 r, Y" R* g4 ?0 @$ x
" O1 X, M  N% `3 U1 q7 Q
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。- o1 w4 e7 b  n7 d1 y
0 L; S1 a  f  _5 T
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。2 u: |! w1 @& V0 I' x  F
( V3 v! R% u% B' S8 o# I2 u
  蛋、肉制品8 z2 W6 C& W( a& V1 O  S
  - |, s  u7 Q+ P; x: [0 A
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" L: }, V  P1 ^: X) b# f, ~; s

8 O4 y+ J1 d! I* A5 u  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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! O1 B& _1 v6 Q) P9 Y  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物# b: Z8 A& w$ m6 R: B5 w/ |
  7 ]4 R7 n0 n# @% v; X
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。) D" Z' d, a; R# R- o2 @2 M

8 c" j  L4 @. i, h  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。+ G) @# F, R% q: q" R
  w8 l$ X* Z! i6 c
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。8 h, [& a( \+ E' `5 B& r: K& P

# E9 ?* e6 y* s% O+ I1 S  其他! u: `. f, M  I: Q
  
% ^& ^8 h) b2 B1 U* d    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。; @: Q( g& @" c0 ]2 e) Q) R: N

+ i4 q1 @' j$ i) \! c2 K# T3 K0 E  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。4 {& i0 V2 ^! [: k( D
0 o* h- L5 c$ d% |7 z0 y
  贴士:加快燃脂6要诀6 @" c( H& z' q
   $ T: t: r, n9 t" c5 O( N
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。6 \, q& j+ ]; z* V0 l! t7 d

0 a9 q0 T; x; W/ T; u" ^! o  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。) S- K" C5 T/ I; e. q& a* G

- M0 ~; u* l3 L7 @. u* e  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。. r' z& Y0 |; ]

& a" {" k6 V% y; ?4 K  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
$ ?$ H: g1 K2 h) K, d6 f$ I( T/ w+ c: t
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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