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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
- y) f7 J- ^! a' }+ {# i   
- f( X! A) M* B$ _  J/ K3 a    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
0 E" {( T" f' t: N, g
! [. ?4 V% C3 l# q4 a, T/ D' e' I   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。0 }" v$ J2 L& y4 N3 m

1 u  V8 r* c: L4 Z( i" @  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。# m6 j( _5 k; s1 M+ _4 u" {8 z

5 @6 ?7 F$ X2 g0 {/ r  蔬菜
; S& _! N; J% b4 H  
2 S5 V1 o8 N, ~: E- m! \6 K    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
5 S7 m& |! I: D1 K
$ k* Y6 g+ X5 B/ }! O  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。# W! S1 S( b+ h

$ W" \: T; }5 i! C6 [9 E0 Q  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。1 B- s5 `# _+ H# `

5 p" B- Q" T8 u* U: |1 D3 x: m9 r  水果
! P0 U! `! j* |  f  
- N: E+ [6 W; ]0 p; g. C3 A9 b% Q2 n    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。- y  f% z5 _8 b- z1 ^

7 N/ i% i6 r8 \) r; Y  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。% f& r8 p7 E" p" |, P
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
4 }+ ]; m2 g+ l6 E! ]2 v3 n: k+ c2 a3 v6 Q0 u9 n; ?6 T! p
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。" c# t% M. [# U5 ^3 B& D1 l
/ N: U( K- T$ c4 ?5 g
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。: _1 g* o) ?( k1 D  L/ q, k) _
! H1 G5 i$ L( y) }- q" g
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。+ @7 W7 }) Q" a0 {3 g

2 m) o6 ]- J. X9 i' B! ]5 L, i" L5 s  蛋、肉制品
2 G3 J) P: n) e" Q' w7 B* [  1 n6 S* l. ^. ]4 O* E+ }
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
6 k5 ^' n: w! K. K. x9 a+ E; N. l: E. q" e$ q# w  Z- s- h
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。( a$ J% e* M! @. D# o) M) \
9 M' e; S! f/ B5 G% X. Y- Q3 J  }
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物  S4 n) U( W2 Z  K+ L5 D
  
: u0 Z) S3 M# a* u& @$ I6 [    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。: Z8 U9 j* Z! a) A3 T
1 I) J$ d4 O+ Q0 X( a
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。! `- S/ z% J" k6 P3 M7 m9 N
+ n6 E' t( S1 _9 G9 ~& @
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。4 G4 m; |- ^: N: k
* ]( v5 ?$ N8 r( A
  其他
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  n4 s( q9 k$ f$ U' W4 g    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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& x  P3 }% a( D9 l; Z* E4 |5 ~  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。5 T0 {& m/ m) ~; K  G+ d& G

; i, l3 m4 B, ^1 m  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。1 C0 Y6 k! Y& \7 }# i% O6 Y" u& \
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  贴士:加快燃脂6要诀
* P; r7 ~' t4 ^& f: q5 G   % y. ^! d, ]* S% x8 j' M
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。# X3 c  M1 b% i5 k$ e
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。& p; N( N5 c% f' G1 E
4 A. h" i: I' w% D6 [
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
( `' c" ~6 x0 f4 w0 d0 V. y
/ t3 ?* G; @9 o2 y5 ~  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。3 s: `' u8 i( ]1 n* g% Q- j; H

+ ~$ \0 z/ ?% A' n3 Z  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}2 B5 J) f/ |( t0 t7 G& P2 m  |) q$ O& Y
: q8 p$ R( l' Z1 K3 g. Q
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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