能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
0 X5 w& K2 \# i2 `. p: {& ]) Z　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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+ f9 W/ L# q6 \2 O　　白萝卜
" m2 P4 [$ o2 f0 V$ l! [　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, R3 j; n# p3 _# T% D
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　　韭菜: H, x' @& x) q# J9 H3 V# W
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。( S1 t, W7 {$ c+ f+ A5 A
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　　西红柿
1 Y1 E7 o  ?- n* I) c& B  s" q　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& m- Y" G. `- i3 o* Z2 }

! h  d! f; @! }' r; @8 _　　椰菜
$ u" e+ T5 x0 c" P4 Y+ b+ k+ j　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋7 j+ k6 ~' T- l! b0 L
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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% R1 D: V- k. `: G5 p　　冬瓜
; \) u9 A* I& L　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。% J9 j6 u4 _  {& H

. K5 y" G" r$ J5 V4 w7 h; U% v- a　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。7 l/ s' p4 q  }7 M
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　　竹笋
# A  O8 _( |9 L) P　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子( H1 Q" M; n) W7 ?' [
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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8 u1 p) A" I  B1 ]# I3 j# U　　扁豆$ }; l) E' ?! p; ^6 [0 c( y) i3 A
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。$ j/ K- y9 I" k$ u

/ B4 D4 h/ j+ }* K0 }& o6 e$ k　　芹菜
' |9 i2 e$ h9 R% H% h) E) ~　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。9 X* e# n% _1 `3 C

* f* j( k4 x9 h8 y　　绿豆芽6 B0 h! ]5 e* T. i  ?
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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/ o: Y' D5 x' l$ n0 g" d3 r　　紫菜
9 L. ]  {- o3 W. u+ z/ S　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
, b6 [7 e! C. l4 \& q5 d　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。5 f5 K- I7 J" w9 v/ I* W
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　　西芹9 G" N( P; ?% m, M  ^( n
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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8 l( f4 o* T" {　　白菜+ o. Z! h/ v0 r2 t
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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