能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
! `; x' W0 e/ q: q* x　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
0 O/ v& A; d# D2 ~3 _5 B　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

! g  d! L) X2 Z) L, Q　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
0 {8 ?2 t1 j# B
0 n: l. c) [7 n. D　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
4 I  g9 }" F4 i
　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
8 Y! F8 n4 s. W( }
　　冬瓜
1 Z: y2 j( V( b, v4 w+ B6 U) v) \　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

6 j  L- ?9 g, {: B: R7 \　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

+ P( i8 Q  B( U- w( ?/ ]　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

5 {1 c+ H- |( x; ^6 s/ q5 C　　茄子
) W! e5 n3 l% S6 c　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

9 ~, @9 f9 Q+ F　　芹菜
* Z1 X' j: k$ c+ _0 F　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
# [3 Z/ Z3 [' U- D
$ ?  n( r* ]! m$ T/ b& o　　绿豆芽
+ ^! u: R9 J% I0 ^) F: g' P: \　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

3 ~8 S4 m( f) H# ?% r9 U　　紫菜
3 k- _! R" f3 z# ?8 e　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
) X- Y0 ^2 o* Z8 L8 N
　　菠菜
/ `3 I* P' @+ |- Q$ {　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
% r$ X3 M$ d1 @; k6 ~　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
2 t' v# Z% q, q3 x5 e$ H& ]
( p( B' G7 T4 z4 {% ?0 k) C　　白菜
; q, z  s# a! K3 ^  D0 J3 b% y　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}