八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
: Y' g6 x0 v, K) W1、叶酸　400微克／日
: k7 h: }  r# |& B, Z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, ~2 [1 p3 s: Z  e4 k- @  m2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆1 p; A  x. x7 f  L
3、维他命C　75毫克／日& B5 e" B1 P: q# U  b" R
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒1 x1 i* l+ P5 l
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日3 W- M% W. A+ x  N+ w
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 ?: e5 O; T+ A; `2 }1 O" }/ o2 [
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日( P1 [1 ?2 X* T2 c  O
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 [8 F6 r3 b! X8 a6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日0 [, Z- d$ y( @
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎- \4 X2 l8 ^% k/ d' X+ h
7、镁　320毫克／日& @  T: b# m  @; r9 v! H9 d
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 J6 `/ y# y: m: r9 H8、锌　12毫克／日2 I3 e% b9 F2 ^6 C7 i- P$ K6 B9 m
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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