|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
- ~4 D4 K4 o/ S/ z+ q; W1 x. w% {3 k. i0 G% v
偶然看到的,和大家分享下# | T$ ]$ J8 I1 G
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) q: L2 R) M; v& U; O
1.梳头:- L8 y+ b% Q ~: B
6 x8 O" {& d0 w9 K) \) V2 R7 Z7 U 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
8 ]9 v$ ~6 a& W7 v4 F P6 H2.鸣鼓:% c7 r6 ?* ?8 t5 l" n( g
. ]) |2 M. z/ v: O% ~ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。2 M+ L7 I' w" ]
3.揉眼:
; m: n+ v! b5 D 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 x: D1 _1 g, S* G0 P4.捏鼻:
9 G( U. I7 y% f' h& | + h8 _) i7 n) y" R0 |4 y! B
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 X1 I. u, o- J8 c" R" `/ G B" G5 p
5.叩齿:
0 Y( v+ N) f9 } L& L2 @, y3 U
3 Z+ b9 m* [5 c; Z* ]1 H 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。" {4 e @$ r5 D# G
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
0 \' z; C9 s- i) h7 _7.转颈、耸肩:$ \; y( A/ E- t2 A; g
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。/ f/ v7 h/ @0 t5 ?! b
8.干擦:3 ?. I1 O4 @/ n% ]# T A
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。+ }, E/ _% J5 d5 u& E
9.拍肩:/ X8 z/ L. S4 H; B3 E
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* p. g f+ a# w, M6 F" N10.转腰:7 X. p, B, `; a2 W) M
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
- F3 A" p; w5 h* v1 l k11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
) z2 J. M5 ]5 `% B) N# p12.踩脚尖:
# _2 z% G. {* h1 T% ^
0 f' j$ u$ U# _& y# V# N, z) t 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|