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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
1 H- x6 Z" T3 i' A4 ?5 |; W  k9 I/ y" \: X
偶然看到的,和大家分享下
7 p- l/ C6 H5 X+ P3 D0 T* E办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" X5 M. w2 @( p' n1.梳头:3 K' c& ^* v5 g: d7 E
  
( a" k" o3 C( z* K  V( k  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。! N& P. s) ?$ \; Z2 l
2.鸣鼓:
9 r6 k# Q; V( o( x3 G" [: b  ' j: L; b8 T3 t' G
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! }2 W. j% f0 S  G+ Z
3.揉眼:

. i6 W- G7 x1 k$ L6 J
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。/ J  J9 {9 \0 ]2 n* O7 N+ P4 y& @
4.捏鼻:  u: M6 T( L7 C# n$ k+ c- z% v/ |; @
  : j5 V7 a6 e: S0 |* y2 H+ J- m
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, |5 {: J9 }' D0 B( H
5.叩齿:
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  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& {6 I! p' E" @. q
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。- C5 I6 i" D0 h
7.转颈、耸肩:


0 z9 f, d' Z) m, ]0 N! I
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: y9 c8 k+ s+ }$ s6 y  k# ~! Q7 h8.干擦:


* t# v2 C! |- X% }4 S+ c5 E+ F
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
. ?/ [' ~& Y# W; Q: o9.拍肩:

" j$ k5 F  T/ y% `' Q
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: d) c" \& l8 ^( ^0 e
10.转腰:


3 X' F! o8 p5 F# L3 W9 s2 s: h! L; M
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。2 c, n& N/ z7 l) c5 J" j
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 `+ z9 d# b+ r
12.踩脚尖:3 h- k% k9 ]4 v' P5 G9 \
  # n8 h3 y) Z) d
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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