对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
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K; ~/ p- ?. m v5 B# Y; Z5 `动作一:
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7 f$ s; t4 t, ?0 H) J7 H y { 站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 ' M; A* P2 S7 j. ~; d
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$ c- p. i& h8 ~4 {, r6 S动作二: ' k! X+ c% }& _% v* ]3 c7 B5 o
1 b6 W+ y8 a4 H3 B+ S 站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。, j, o) C4 S) ^
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. ^6 c/ K9 Y; R& ]6 \) m* z2 W: M动作三: , ~/ t$ P, E9 U4 J" B9 x$ K& ~+ B
- S, _- a" b4 ?6 v3 ?9 e 站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。' s( Y+ h! W0 i2 l" e( A# N4 v
: }- J) o7 a% Y5 Z[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 X2 m0 [+ `# h! u动作四: : t, F1 T+ u, U
% J+ V) K X9 b( F( b 站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
4 }( v, d4 g5 D这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿! . D7 p# j w* P/ d3 s+ e
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |