|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
% `6 y& {2 r) D+ u8 R" Y! Y% t' U( b$ }2 z* A0 ~+ L9 Y- D- A. l1 U
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 5 `1 ~& h; _- B' A2 N% C
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
1 ]; O6 I8 d7 E. S2 ~" ]& l
4 f5 A2 f8 O, a- F. ~, e
* `5 E8 A5 v3 t: r* C错误减肥观之一 1 P- M l' w2 F# d. }* T" t
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
2 L2 n; K7 d6 ~3 E; b( i 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
/ `9 o) N$ l$ i0 c/ z/ a2 h 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。" x7 X3 _ B$ E
% i! N6 v2 {2 u/ ]7 e
错误减肥观之二
. a& w8 z. _9 i7 T2 a 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！9 F) y" F- f- Q d0 H+ i! `
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
$ N Z* ~. A% K
% p2 ~. P$ ?- u, I% b$ X/ Q错误减肥观之三
z9 [: f& \" B0 P. N& M 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。) n' \/ J3 `/ U" T2 m1 q
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
' \6 A! v0 K% ]4 ]- c& v: c, v* n9 E0 z" y2 {* Q
错误减肥观之四 9 n; }2 { N4 o; S
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
4 V/ ^7 G$ z$ @7 R$ i8 G" k8 F; y, f 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;6 ?5 g! k! A. |) j7 i9 b; p
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。/ |2 w# j5 L \3 L8 |
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。5 h9 u8 p3 o& L0 I* W
& C, i( X6 N3 ~/ g' D% Y7 _
错误减肥观之五 + V3 ~: ~* u$ R2 q4 d
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
0 J8 j* {$ ?7 o2 d- `3 X- F; D8 K 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
+ O* @$ X! U$ r$ i1 m8 K2 @
* X/ ~! ^$ `) [6 P错误减肥观之六 & V# }/ r, t" f0 M" W1 J7 S! D
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。$ A5 g3 l: T/ b
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
+ D3 X+ b7 N7 U 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。. D1 P. i7 q& e& T3 L
+ D0 F. k! k* t3 O2 ^2 }; j0 G( [" U错误减肥观之六
3 A @8 @+ |) Q1 v( _6 r 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？$ I# S {8 a! q
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
0 q" j8 e: {' k+ D 一、避免油炸食品;4 D' _0 f3 k# J: t
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
8 o* k; I! U) C6 t* }8 Z' L. l 三、挑新鲜的食物吃;. c& @$ J4 n, _7 t# X) A
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;
: N, V/ w8 m, a8 H' I! K* A4 l& l @ 五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36