世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 e: N" U) t* a, M$ l- d# ^6 V
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# \3 ~3 r: S5 e& A5 x) @ 2、用手背托住两个下颌。
j4 a: l; m9 {; D: w9 f' Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 M1 M4 }5 i" `/ k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( c) x6 Q+ I) i0 l* j6 X
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 f, M0 p9 {: N; u1 E, g3 N; N- ^1 d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 I. T1 w; }3 s) v 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 e2 h4 {3 O: t' j9 H4 r 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. @) {* @5 S( P- H* Q- u, R 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! F/ q d3 M2 J& e6 u A/ `( S 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! ^% Q9 N2 K. |: Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ V' j& B1 U( E2 ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 F1 r4 v8 O6 \6 n$ D8 l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ y& E) Z) E$ |1 Z" P4 ?# L, q$ }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 Q, l) H# i: f; F6 E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ s* I9 U: e, L8 c+ U& f3 d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. s- D- X+ y* o/ P. ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ w4 h4 [& ?* g c, f6 O d% ?1 \
7 n* s$ b# O8 @, A* ~* y& {( h- x 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：/ ^3 e, b% x/ u1 E) _
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 @9 U4 t: J! @, A5 {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 E. A/ t# J( v$ P, m w1 E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% u( ]& {& o" o1 c2 w* J
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* f/ }; C; N4 b) u/ p
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# r: J- X* ]7 w/ w( x' h u: e& ? 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
