世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. h6 a3 u' K' Q- z/ ` 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 Q7 e* ~! _( S' R0 H/ M+ O6 W3 H( h
2、用手背托住两个下颌。4 y D) n! P, K
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 `. m* z0 i2 K6 U, W2 z9 W" r% c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" ]4 W" ]% S8 J2 A, b9 ]; y7 Q* K. k/ } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 }& R( V$ q2 Y2 ]% P
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. p3 N8 l) ]. [0 @8 D1 P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; _( k0 Y* \9 r2 p) j 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& V3 I4 d: E- e) b7 q$ m9 `% y5 f8 R 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& C& e, B2 {& k. k) E 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# E# t% S+ O. ]# u* s 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" v: f6 T2 F$ E% T 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! Y4 Q8 Z5 }9 i) D- c+ Z% f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. U, G6 c! w- u' H3 G. C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 p( G7 q% Q" i) O M5 C 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ s' T; V0 S- a% R
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- a- i+ R, _6 J: C l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ m- y9 ]% K5 G+ g R. @
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习惯四：选适合自己的内衣
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5 ?0 j+ ` x! [2 G, E专家建议：
. H0 M0 j& t' | b9 E6 V 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- T: X8 X# l0 ~ y2 F9 d. F 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# u* Z2 i6 g _) c- S; W s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ d- {0 _ R/ o/ m+ G" d% k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# W$ J/ o i( a- \0 ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ u( t& [) y3 [* c/ e4 `
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
