世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 }3 [' u" k( g
习惯一：一生之计在于晨
; V5 ` t' z$ `你需要：
! L# ]; U1 v1 [% ]( Q& [) W9 v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* H7 O$ w7 d" T1 p$ O6 a
2、用手背托住两个下颌。
* S, r% j8 i" q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( _0 c. E$ T& g1 H5 T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* w5 O% |! o; _" s( }3 p! r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ ?& \# u7 s! o/ J, h h- i 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- Q& m2 V0 U( ~# Y! e" ? 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ d5 ?) b# j' [9 x* d2 ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 d, c# z, B/ M) ]1 ^- I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" b. `" O: g1 d. O) } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% [3 V* P, e- y' O! P 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. ~% B- Q- t; ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 `1 P' Q/ p9 h) ]( x$ | 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 ~( q3 h! A. O0 R% R
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% w8 a. ~9 q) B- U" s% @ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: L8 e; w6 @, h3 p' o' [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) X5 Y1 }( u# D2 [. L0 a5 S$ d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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9 ?: j. W% C& Q# r 习惯四：选适合自己的内衣
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3 t# D. k7 w9 c% ~ f专家建议：: }6 U$ A4 W( A% L
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. B$ h5 P8 B E- ?
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! \# }, Y2 i# d! f- c$ P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: p3 V- y) x$ g( M9 u* p 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 \' w3 x* {7 S5 u
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 X% Y6 ?- ]3 v% d5 N' O) `$ t5 b* y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
