|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) S5 K3 E0 ?- B+ c8 w( R% |& v p2 H
! h; r4 `( v1 y6 _! F6 h8 i 食谱内容如下：
: _0 d7 u: G& `0 m! D3 j 第一天
" F8 r( X: S v1 ]* k& l
6 s& ]- D( ^: I; M4 p 早餐 3 ]0 N. O$ V6 \- S- H( ~' u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 k4 N1 X5 C/ \4 B 1/2个柚子或者柚子汁
( g) n" p# d1 G9 I) J 1片吐司加一汤匙的花生酱
6 }) W% W; {6 p$ C' i) o i w9 u y* t$ R- v
午餐
; T3 g# \" p( P) O1 i9 T7 F9 B 1/2 杯金枪鱼
4 X9 d. X, d; B3 y) j. { 1片吐司
* C( s/ w7 i( r% c) Z4 A1 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! ]2 E8 j. e( u( _
3 G; E4 J9 s5 c/ d8 K$ k 晚餐 : G8 O7 g. R) g0 g. z5 Z
3安士瘦肉或者鸡肉. Z) m* B) {: k% F6 q+ y! j8 A2 e+ z
1杯青豆或者四季豆
$ q0 ^8 |2 N4 t6 c0 T4 { 1杯胡萝卜5 M5 G, n, n: k5 E- c1 y
1个苹果
* O: ]# e0 Q$ E3 e" G' \! U6 p# c 1杯普通装的香草味雪糕
2 T9 p+ S8 s6 x3 d5 M% c$ f2 {
2 o/ W4 k2 |0 i4 ] 第二天
" s4 f$ W* Q3 I' y
: K$ u0 m$ [3 r% c; b# D0 e 早餐
" M( Q2 U+ m9 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! m g( l! w- z4 n" b; { e
1只鸡蛋6 f' o% _6 ]! V4 V6 L! w, R
1/2个香蕉
- X6 Q" k$ D' {/ O. }1 } ? 1片吐司; B m: [7 o, W, @6 \. s& H
7 y" P! n( J# N) ^! D 午餐 + B; V' B6 X7 E1 k
1杯乳酪或者金枪鱼 8块' ?0 h8 r5 |3 j& u
$ s, h) ^( X" S7 Z' d# g
晚餐) h1 T. _9 ^0 A* t: @: J V$ _& j
2根牛肉香肠) Q/ M5 g8 T0 q
1杯椰菜或者卷心菜( v6 ~* s/ v5 m2 \! o) o x8 _
1/2杯胡萝卜0 O* {+ _3 `/ e. w* n
1/2个香蕉
; P! t* Z4 I! K
Y+ y3 O M0 U 第三天
; d1 m* ^# t- w
; L' _8 B5 Q- w* _: L 早餐 5 p9 \9 I4 S5 |7 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* U6 q4 y0 O$ y" m5 V* p
5块普通大小的咸饼干
% g) Z6 W }+ F0 [" B, j* C 1安士乳酪4 K4 X+ O% I) }3 G- [, I
1只苹果
: B( K" ~& b7 G8 Z4 ]: ^- t/ k' x" E1 V3 O
午餐 ' z! M/ {# v8 _4 m' p6 Y: N P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
{6 z0 J9 d& b J 1只水煮鸡蛋6 l8 ^$ D/ K. h4 n, U
1片吐司0 |6 M, M q% k
7 g) P: F/ a L! ^; J& g/ ^6 q
晚餐
4 M: ?; E: i+ _8 e 1杯金枪鱼 v% b7 M+ f" T
1杯胡萝卜
# Z+ v7 m% J C6 i! s$ j0 w 1杯花椰菜
2 E2 p# e" E( I 1杯瓜类
; d* M1 x6 @ [! } 1/2杯普通装的香草味雪糕
9 [6 _/ y9 _/ X1 I" } 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / F- v. g- D, W" c4 h, g
) P z8 B' j$ h- ~8 U4 W. f. y: t 专家建议; ?; j2 A( j, t
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 C4 {9 _7 c- q1 X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ }- [! {) N s1 K+ K0 d3 p& h! o 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡