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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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6 R" J. |' v1 P# k2 f- h3 }. l9 @外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！3 l. `% l5 o4 |: ~" `4 d1 Y) W( K
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1 X, {6 j7 Y0 L* j3 C 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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# w* S# e% M. x3 j' v) y 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜
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}4 G. L/ r& z& [ 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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4 S z: S, s3 e4 [) z' V/ L; ?3 o! Y
. M/ _6 l% R, v: y; R 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的4 e' z* T% h1 S: w) l6 r
! N4 [2 Z1 \- h2 o 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。% a: q0 `8 w# W/ d0 n
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+ a# n0 J0 i% l2 A 5、零食选择有清肠作用的蔬果类8 n8 z H1 f0 Y0 U
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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1 ?5 l5 o- t+ Y+ Q 6、晚餐后坚决不吃任何东西0 t3 ` A6 O- s, H* o' b6 {" V8 c
% O$ `1 f' \3 |# d3 N* b 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯) [/ [4 W/ {8 d5 C2 M5 }- u
/ k- P+ ^/ e r3 b 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。 w" n9 k* A6 t
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9 p0 L, r2 L% V4 s' [9 L! Q! [ 8、每周可有一次放纵饮食
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3 q6 {* y. o9 s 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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# {( z9 ?" }. W$ }. _7 v# C 9、采用中午吃减肥餐的方式- L) ]2 y2 o- U4 |& x2 S$ w( }$ J
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+ T P+ {. A. C. R' c% C, Z# s* {$ u v 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59