8 f' ~6 I* n$ D- d8 V: I4 I+ i4 W清早起床：淡盐水. J8 H P! l7 g0 U) X
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在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！" G- b J, J# i; W/ m. N % W; t5 c* g4 }$ {! G上午工作中：柠檬水. K1 t9 h. j8 P' ^1 o
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柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 + [/ M5 A( r/ z% a+ f( t r5 ~; H: r+ S午饭前：暖开水 ' G2 ~" M( D' X4 x3 o4 }( D + e/ E8 Y$ ~0 [* @' v0 ~4 S 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 ! E6 m8 A- T& v" p+ f! a B' s0 V) A: f
下午茶时段：花草茶8 H9 ~, e" R" ]8 n
: F, |# H4 I* R: C 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。3 b0 l& s# J4 L7 C 0 T; M# ]. O' v" e p
晚餐中：蔬菜汁* N) O j$ S& ]4 n3 M$ t% h6 O6 h5 T
" J: m! O6 K6 O. Z' X9 ?2 g8 G 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!