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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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* y8 O* C5 b9 H0 ?# Q* u8 O+ s<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>- M- }/ p+ u% A! }
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# S0 l8 y% b: ^<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
! R: A; @0 h/ F<P> </P>4 F( j# k m4 j. m
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>4 u7 W% n& W0 r, {$ `
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" B! b: _* f' i& I<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
0 I! y [; x6 d& ?# Z# q<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>. V' i4 d5 ^+ Z7 D
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4 R" {, {% h+ O/ D5 V6 P<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 i* C+ j& M' Q" {: S; U<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, e% V% Z: ]3 o* K
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- T; T( e. m \$ X4 R6 J( H5 ?<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 F) n! Q7 |* Z+ e6 o) y8 h% b$ w<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
y w$ z: M, R; ?- Y( g @5 A<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>$ I' L& ^4 ?; i, R, X9 L& h1 b) v
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>' c1 S5 b' | Q: @, r
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>, k. n/ R4 N5 w, ]& i; t. o i
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>9 B `% @! s9 _: o: L' b
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>! p4 |8 ^* F! c9 d2 c5 r4 J
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- Y- \$ o2 m8 K& b. c<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
1 F% D6 U0 L6 q" k% [3 X" [<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>6 M" E8 U% ~& X* R) {& e
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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, z3 m, y: u3 b5 s* \* @+ T2 Q/ l<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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' ~. B! {2 o2 U' P0 }, {2 S% y<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>, Z) d& S" I* i: F& A- C0 \& L! l
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>. B; y V' ]2 h
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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8 z* w" M' s, ]9 Z* [<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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