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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>% h/ h2 a: i! r, _2 S% M# m1 y1 }
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>! q& P, {" L! A' @; V6 G, C. ^
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
4 ?/ U- V% V% W# U<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>! O/ I! r d5 t5 {
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+ M. ~6 \+ T3 ?0 Z<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 l% A; v* t4 P# Q
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; H- Y1 t1 I5 m# f# H% c0 a; A% v
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6 t7 w/ U5 @/ ]. `% G" M<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 }( [/ r- l9 o5 N$ `
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 V+ a( f" V5 g3 d
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>8 O: a: H0 H% l2 m& E
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
. t9 ?; w$ s3 Q/ s<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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, c) l) V# e" _<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>( e9 Z% R! T' f
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>+ D. \; u+ L5 _' T1 F, J9 t O
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>+ r3 B* c3 u3 P( ~1 M
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>& `2 C" N, a( ]+ ^; n
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, c L4 x2 A) Y1 v<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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7 u& R$ T- N% u2 U; b0 l<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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