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<FONT color=indigo>每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系?有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好?不同的人体质都存在一定的差异性,难道体质不会改变吗?你的养颜食物是什么?</FONT>9 R/ S. i" u. i4 c, ]
<P><STRONG><FONT color=indigo> 10种体质</FONT></STRONG></P>: o& v, h- o+ p" P
<P><FONT color=indigo> 体质养生的观点是中医的观点,因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质,健康的一种体质,只占人群的5%。特禀体质,也就是过敏体质,包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚,痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中,我们常常具有两种或两种以上的复合体质。</FONT></P>7 M8 e, g0 X4 Y M3 E8 `/ V6 a
<P><FONT color=indigo> 每个人体质的形成包括先天基础和后天营养,而讲究体质养生,也是为了优化、改善自己的体质,减少疾病的发生。吃对适合体质的食物,未病先防、既病防变。</FONT></P>1 W; J9 |# H7 V: {: N6 {- e
<P><STRONG><FONT color=indigo> 体质不同饮食有别</FONT></STRONG></P>
8 k8 r5 f! C$ p( m( d0 N<P><FONT color=indigo> 每种体质在我们的身体上有着不同的表现,而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现,可以对我们的体质进行自测,从而来指导我们的饮食。当然,要确定自己属于哪种体质,还需要专业的医生进行评判。</FONT></P>
, H* k( [/ Q H4 W4 G5 c7 y, O# ~<P><FONT color=indigo> <STRONG>气虚体质</STRONG>(较为常见)形体特征:面色偏白或淡黄,肌肉松软。心理特征:表现为性格沉静,说话声音低、容易出汗。容易感冒,要预防受风受寒。</FONT></P>+ n9 _2 Z1 S- }- t! D
<P><FONT color=indigo> 饮食调理:可多吃补气的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药,同时,平和的它也是很好的养生食物。</FONT></P>
; @+ }/ t6 P& R( y% e' f<P><FONT color=indigo> 食谱推荐:十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚),鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。</FONT></P>' [4 Z0 B" f; x( }
<P><FONT color=indigo> <STRONG> 血虚体质</STRONG>(气虚者常兼有血虚)形体特征:面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢麻木等。性格特征:比较内向,胆小,不善交际。发病时倾向于头晕头疼,心悸,失眠。对外界环境适应能力:不喜欢冬天和夏天。</FONT></P>3 Q) R2 i: {; n) d2 A2 b
<P><FONT color=indigo> 饮食调理:多食补血的食物,猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆,可补血,还有丰胸的作用。</FONT></P>2 I5 @6 u! M7 Q6 r) `
<P><FONT color=indigo> 食谱推荐:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。</FONT></P>
# Z$ l( U7 a) V: i; a<P><FONT color=indigo> <STRONG>阴虚体质</STRONG>(血虚易发展为阴虚)形体特征:形体瘦长。心理特征:性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变,喜欢冬季。</FONT></P>1 z6 q2 k: b) k3 d
<P><FONT color=indigo> 饮食调理:多吃补阴的食物,如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。</FONT></P>
4 B2 V3 }3 ]2 L2 t2 j2 T% Q" W<P><FONT color=indigo> 食谱推荐:益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋润皮肤者还可加入白芷),芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。</FONT></P>
% ^, }& I7 P5 d<P><FONT color=indigo> <STRONG>痰湿体质</STRONG>形体特征:肥胖、腹部肥满松软。心理特征:偏温和,稳重谦恭,善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等,还容易关节酸痛、肠胃不适,易患</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49037.html" target=_blank></A><FONT color=indigo>高血压</A>、</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/neifenmi/49088.html" target=_blank></A><FONT color=indigo>糖尿病</A>等文明病。不适应潮湿的环境。</FONT></P>1 Y. P6 y4 Z$ }1 Q) I
<P><FONT color=indigo> 饮食调理:要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。</FONT></P>
7 m3 |! R& a& x7 J' n<P><FONT color=indigo> 食谱推荐:白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。</FONT></P>! m4 G u, h/ H- H( i
<P><FONT color=indigo> <STRONG>气郁体质:</STRONG>瘦人居多,性格内向不稳定,长期情致不畅,敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。</FONT></P>
% n0 _' F6 U( W8 G4 T+ S V' v<P><FONT color=indigo> 饮食调理:多吃理气的食物,如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。</FONT></P>
9 ?8 j$ s# D$ ]2 a7 \$ Y/ P- ^<P><FONT color=indigo> 食谱推荐:萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。</FONT></P> |
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