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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 , c8 F9 z8 c% C" T! V3 W) K
2 G b( Q: \9 a8 v1 Y0 z 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . y4 S! Y5 e+ |8 l! n' V- Q
* R, ~3 v" M/ ` 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 a; V) N |' i4 t" R
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 r* U& }/ F2 M7 \8 m9 { R$ O6 p
$ B7 R1 W2 r5 k/ |; ? 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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! p0 T* t* H$ Q" d; L r3 y o/ i 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 , `9 S* {) @ t; z; W" }
G- |8 j* N2 v% N6 D5 }5 Y6 {! z$ k 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 4 {2 v" } @' G
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00