|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
- \5 z# w/ p) X1 F5 T; w$ u% t 9 f- p8 `+ o' f, s' \% I' d
◆ 牛奶
; j6 D# M6 D! Q5 K* z: B" z- m* F
/ n' n n: Z3 f. v+ m 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
# Z. {; i o2 w3 |' A+ O* C
& K% {+ [4 j# P* A: @& S/ p: D 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 d5 E5 Y( }: ?
; k5 o. B1 b+ h* R: x8 }6 J ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
. P- Q7 N$ C% Y. p: x- L0 Q
1 X4 j5 M* f% u _8 U) ~( f, o" j* {
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 + ]9 `! @5 K7 C# r4 T" C3 g
0 | B5 |% h+ }. V& Z7 I" L
◆ 小麦 6 v7 o+ H6 E' ?
: C, {- {) u a7 S, ~4 S- C
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- p; y# ]* ^0 R0 }% T2 v
7 H; [+ s7 x% ^5 k. B$ R; n
◆ 红枣 3 T7 ~7 }5 ~$ P
- L a5 m: \0 U$ w# _/ {8 t& L5 ?1 P _6 J) |9 k$ u1 A2 q: s+ N9 Y
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
. N0 K; V1 _; o- S" v2 L$ K$ t6 m4 r 9 { B b6 ]& Y+ K' {) H' ^
◆ 桂圆
; h4 j8 S+ N( d: ~! g3 O
2 T9 J" C6 I: H5 z 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
+ q/ f# L3 b7 |
* m) W- U/ }7 b# G5 U% a" E$ Y ◆ 桑椹 + P( A* U+ ~3 F3 ^% Y ^7 C3 E
% m- W4 ]" e9 N) r 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 N9 u1 c4 w [1 b1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ( D8 U! s# k1 O( M6 I+ H
( j; B7 [, x8 H( j9 g' e' h1 s
8 `9 Y* j, ?2 i6 U2 k% a ◆ 莲子 4 N- L( e" q. d% t1 D' e) l
# s4 G' d# I9 W( v% A
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
/ ?' L: Y F0 r u6 ]& z " h! p: G6 {( H C- k; e- E- A9 V
◆ 食醋
( Y1 u1 S3 X, X* }$ T5 u( G , _+ k; N' e$ @( |9 s
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
# i/ x! k; N( ^3 j
3 W, }* |* q! q" l* F; D- d/ M) i [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
& o- }5 x& l0 J8 ^& s
, l! i0 w2 @5 C& p* r7 d
; x% |, J4 w1 l5 l 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 $ g& u& o) w3 X1 P9 K4 Y
1 j- I N9 {, L8 Y
( }6 Y P) r) a `' c 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡