|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
# h& g9 r* f9 g& @& a
1 P, S$ P: P( L6 _5 e ◆ 牛奶
3 k% M- }2 @0 h% N
+ d2 Q. |9 {. I5 l$ z' W6 [/ c3 f 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 & s f7 F* p4 j0 |
4 s1 J9 ?. k: v8 e 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
4 C& r2 \$ @6 e: |
7 V- [7 i0 _) h) ? ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
7 O3 `% T6 b3 d9 S9 A
6 b1 ?( N( `' ~" a
' P9 P+ b1 Y* c W% d) a2 h% m 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 . J) C# N. W% H- f1 A7 F
, T# g8 j3 u2 {2 N) E ◆ 小麦
5 ^( S8 x3 T3 j2 S3 E/ u
9 x' |: V9 [ I7 D
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
/ T; Y1 Z' t0 r; n! E: ^( F
& N4 K3 j; v' k1 @4 R◆ 红枣 ! K+ U* w$ q; D
2 T; A6 g' a \) l
' X* y$ u0 ]8 e6 w, T I6 w 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
* J) y' s8 \. F; G
8 \4 G0 Q2 c: L/ Y
◆ 桂圆
* q _5 [. }" j+ A E # O1 k9 Z& g7 h9 M' s7 F
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 3 L' U$ N k) x6 d: H8 M: f8 v
& d! M, {; b! P3 G# I ◆ 桑椹
7 W" y' Q$ S: j2 O0 b7 @& e8 ^# B( D$ P
% I' h2 q. ]$ _0 H# l
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 l1 H+ b! B# }, l! X1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 0 l2 B" D/ `. _% b( s, f ?
: a3 r3 @+ |4 I& J q8 D9 R
, F) p2 v1 }" h+ l6 F1 {% t2 b0 m" j
◆ 莲子
0 K1 {8 J& c1 K9 J# ~8 |
- U5 j" a+ j& j( }, L' @7 O 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , S' N9 G8 o8 P0 ?
0 f" s$ k4 g& c! b7 ]4 ~! o! o
◆ 食醋
0 X M* e) J- k. a $ |% u/ T& ~% `' {7 ]2 T3 w
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
. W6 }% I: F0 Z3 ~ 5 ~ j0 V6 A! Q+ g# t) N/ ~, j. j
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ! w- T D& m0 @; v% H7 c
! \) ^9 O* `, u3 q
: V7 x. V5 ^1 J7 |- I% c 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 + X* `8 s% M# \/ F+ r
5 H% F) R- ]$ ~1 |: R/ I" a
- c8 m- w; O" j$ z, ~+ j
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡