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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& h' {$ x" ]4 z' c- b# G( q2 e手部运动
/ m; b; ?: s1 C5 `, ~# o5 |$ I# U8 ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% b- A' X- S8 |0 e
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) B. b g+ w1 L, a& I
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) q4 {# A j. ~* V
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 x7 ?: Z& \1 {6 c9 X; [ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 ~7 w. E) W8 U9 A7 {* H' G 将两手上下摆动，放松。
2 o* `! |6 ?2 k8 H$ z6 d 颈部与肩部运动, b, M' |" y% [
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, C0 Y4 ^4 W2 G, W 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 X) `7 w1 Z! q' W 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% K7 s3 L; ]0 B5 {4 S 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. a* e3 N# c" Z: K6 |, V! g. V, i8 L
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' Q$ F# L- j! w F 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% @* h0 n E) o, a# A9 e" [, a
脚部与足部运动
4 z7 k; A; E* C% q+ B. W( S: C 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' \9 |# E2 I8 B% Q1 U7 i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 A8 [$ G, c A$ f8 B 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- p3 w$ j! R5 g" T
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 j! t$ `. h+ x* M' l6 r0 Q6 P 手部与脸部运动
/ P" R2 {; H! l. o* [, P/ t) } 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* v a$ E4 I: }* v& l 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' x6 R2 D( ^4 H! {1 s( S& F6 Y0 U* w
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* s+ P( u, S! D1 E
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" e0 r9 {7 v6 A Z2 M& r 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* h% v6 _ K( g1 i. N# k
沿着下颚向下按摩。: N' J* @6 `9 Y: Q8 q2 \
下颚左右转动各5次。
6 V: @( Q" _9 u' V2 u4 B: Y |. e 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 o! ^. o1 O! v7 l8 ~
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试