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饮好水2 y3 m2 j3 F; P) N" V0 n% S1 G
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 g/ w1 I2 h: D9 h+ m
饮暖水
' ~0 E2 O5 y8 ?! r* `很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 a R0 n( X- o% l' v( O
空腹饮水9 g* d# V& ^9 G% ~, H! k$ D
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 U" b# f) } n) y! E* Z* M
能放能收7 l M# D! S, A* r$ n
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 A- S" M+ [- c# h( ~
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* R( K$ w# H$ }喝水时间表
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# j; m/ f4 }. _6 F推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* N3 u+ A |/ d6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! a6 ^4 g) h" W: J, r! Y8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 }1 `0 s. `- U3 P# _11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. Y, }6 [% c0 P; e12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 H6 A. F L+ N" z' R+ R
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% a( l' K1 c, g; d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" ~. q4 T: O1 n! n4 ~
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30