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饮好水
* t7 V4 J/ ?0 M, Q4 y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 F) i" d- Y( Y% l饮暖水# ^" |: `$ F+ A* @6 E# E+ f6 H' c
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" p- U ~! N9 f3 ~空腹饮水0 h3 o* c# m7 Y# M/ [0 h, a
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 V6 r% ^( L! ^" s, t# ]" B, K能放能收
* K/ q$ E( [$ p9 a- t) O- v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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o) o+ n) Q0 G喝水时间表
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2 A- e3 n1 i$ s3 i4 M) f- M6 d h推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: K( X$ d* k3 {6 J- }1 Y7 t6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 F; y$ h; x. Z9 ^, ?. ?* r) I8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 N) {$ e+ o& B( I11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 h- }0 A7 ~# d12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ A, ?$ s3 [0 F/ r2 d! T4 B
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* \/ m9 L( W) h! M17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 g) D9 r. n$ H' F22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30