【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

% a9 ]# U' S% {( N# a: r; D" V主打王牌：新鲜水果和蔬菜
8 H5 @3 w9 x. A7 S$ {( A  B- _莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
1 S/ H0 m3 r1 f1 b" y0 `$ ~
! c2 h! x9 G( r6 y& u$ t; b第二梯队：谷物
2 ]. W1 p( p' u面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
4 _" b: b# D8 r9 Q) S; e2 E* `" ]
0 n4 \2 `) e& k第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

2 c% E1 ]3 p% r* K+ d最后防线：肉和坚果
! y/ \( V, F$ ^6 W$ |* s4 i  q鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

& }0 [2 U& @4 d! T. N四大原则：
2 s% o$ U; D4 j7 ^' M( u原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
' X& d  p9 m' E: ^- I5 c原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食