【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 e$ m7 k5 b# P* T: H　　可能缺乏的营养素:
  |- ~6 F2 X; t
! x; o" w2 b6 F# M% C　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# f" q* e9 T% E% ^9 a  [
4 q4 J6 l3 X  E8 F+ A6 e& d  Y1 I% o3 l　　维生素F
& i: o# `9 Q4 h! ~) T. l
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. r! S( o. m) h. ?" E
　　维生素B6
( e0 D2 a. c( @, H- d$ M# F
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 Q$ d  k; t5 P. i; s7 c6 L+ t5 ]
. v' D  g6 O. a5 G, I+ @- }" R& ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: A3 O! L% Y. ~: |. w　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

1 a* ^6 [7 i. S& {+ s( ]' Y' V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- S. k" ^4 \7 e
/ H! K, \6 l+ x3 b　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 B) {. W, `' ?
% @) S. d' ^' A4 a* g　　碘
$ N! |6 z7 Q. a* o3 x9 }) ^
　　需要的食物：盐、奶制品
3 J" ^7 ?9 m* f  H" i3 z
% ]6 ~1 t1 E. x8 m6 P; M! a; p9 o　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ F( f4 X8 Q% d' s
　　维生素H
8 r* d2 T8 ?, @# X2 e0 G2 F1 [7 S
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" I" l# E) }! h4 W6 c. H　　肌醇
/ Q. G; @# j$ B$ K4 |1 Y  M
$ ~& y8 P/ z/ _1 j: j. ^7 J  Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, [' f. {1 p2 {+ V% f
4 G7 Y- A  g* M( s　　氯

* ^) e* u. N: V! B* h; U　　需要的食物：一般食盐
" {" W- ~3 E' @0 V
9 I! n+ k( w" J& e　　复合维生素B
& R! L2 J( I; \- f" b( h" Z# q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！