【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- O$ t# M$ l3 N) y* z% @
3 x  p0 r5 |- s; K9 }　　可能缺乏的营养素:

2 k% v0 {2 v: N( M　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 x) \0 J# {% a# L3 ]% t　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* v1 t; G" i% A$ L: r! c& H　　维生素B6

: O5 e6 t& n6 R$ g+ M* b: Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- I8 E) Z9 [- Q9 I0 d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. f8 O" ~9 K4 C  F1 Q/ T, ]
" f; d4 {) |7 D　　可能缺乏的营养素：
, `  @1 T# p  H1 Z. L
　　复合维生素B
& F5 i9 n7 w2 ~
6 L4 @3 A: k' t, z$ E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 g2 W2 _; C4 u* b% f9 ?" L! L　　对氨基苯甲酸

- N0 |5 S, a5 s- [& N+ i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 M0 s# v( O% \
3 r5 |/ E$ e6 S　　维生素F
; r8 a# |) k" K# W
0 ^6 J- T' ~$ P) M# s: {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
8 _( S& ~2 u( ^: W4 @
2 [" ^: l( E+ ^3 R5 w% F　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
& x  I- v0 {( I, T( `0 P
5 A) `5 N6 f( b　　可能缺乏的营养素：
6 ^% v. G( N: J) ?
　　维生素H
( R- Y7 P* }6 e: T
7 D3 T, ^3 I9 D5 Z# y3 u+ ?5 J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ t5 k% Q2 ~7 o5 z* S
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ J# o/ O8 B! a
　　氯
0 H' \' U6 Z) k  ]) D( ~
4 C5 p) h* o% k/ Z　　需要的食物：一般食盐
9 n7 P1 j7 u$ V
6 [. O, f3 L* j# |1 r) x　　复合维生素B

- o, J! z$ R: d, J/ z3 w- l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
$ b3 E0 j$ d7 e% {8 g
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！