【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ p0 j! Q8 L5 K4 r5 ~6 m　　可能缺乏的营养素:
: v' h" |; p* |, B
　　维生素B12
: u* r5 M! F& b) R2 T7 I
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- F5 V+ V" D( a
　　维生素F

4 m9 N2 `. _) e$ z  [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 y8 R9 T+ _6 m: h" f　　维生素B6
8 S; X: e8 v4 I* A& g& {' I+ w
3 X# t3 {6 J% ~8 m  ~8 t: N$ z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 c! c' d. b. t% I6 U5 v2 ~) g' W3 x
, p+ [0 @& T: m% Y8 V; C% d3 N; K/ l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
* a% J  w4 |  S/ }3 Z) k! l
% W# ^. ]+ X5 d# C  f5 l　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

  l- H7 `) ?" p" {" x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) s- y8 Q9 O( L　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( W& ~0 m& m5 l, `: m
　　碘
5 I4 ^( ]  t0 V4 F1 K* |! i
6 L2 x# `: r" `" z: `% n# n) W　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
$ L  _, s6 k7 x
  V' z* c$ p  T7 D" T* m2 x　　可能缺乏的营养素：
. u2 V" c. ?2 T+ }
　　维生素H
: l# z0 k; m' ]4 n/ y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( ?+ m/ J3 S- R9 M, S& p　　氯

' o( n7 Y& \$ E　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
9 O7 |. ~4 [) r* ]6 c( s0 s. c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
7 W7 }6 ]8 ]% H" h+ l9 V
. i& D( d: p$ t4 m7 |; U. R; f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！