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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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6 F! n( M1 c" ?; @" J 山药功效：瘦身、丰胸$ `/ z( }0 I% c
' f; Q& \1 `% L# g 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉! t/ o+ x' | Y | \! ^4 {3 x: S; ?
" Y. s, {+ [' K ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。* i" o1 m6 `) z9 z
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 g; l& s3 k9 ]! X- i
5 t2 F. ]4 O3 y 服用方法：
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* W3 ~8 {& F4 s% M 1、塑臂丰胸粥
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5 G6 E1 A2 L& Y O 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用+ o) v K! K2 P5 Z! v& a$ M! A
& Z& F8 _) V- n) ^ PS：可加少许盐调味
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9 r/ o3 b B9 F 2、美胸山药奶
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) I- P8 D. U- `5 i- e2 a 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可0 R: i$ j" y4 s" q: G/ c2 _
) U2 |) K* j+ H0 D x h* d! V PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水. W% ? ]0 {/ z; @, x4 {
; c! m, A0 a6 B 3、山药苹果汁
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* i. \' l( L; B 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc+ d1 h6 g) \$ O+ i; ], f8 F7 d
+ r8 L$ ^+ [6 q, w w$ a 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊8 l- T! Y; l7 M+ p, k; n6 B
/ e& ]8 P+ O: J4 Q5 k+ Z 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量4 r; N, s! F5 d: ~4 x1 z
3 |$ Q% W$ k H6 k- e5 w/ I 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可1 n" k3 j( E4 Z/ c! u
& N& u i: y. H2 y( |1 @8 s 5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）: J. {! y6 y5 B6 w, ?: H8 X7 D
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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