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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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' |: {( I5 q4 D" E7 T. E 山药功效:瘦身、丰胸
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! R0 \& i! N) O+ J 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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) P, V) X. [$ l! `3 k 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。! y8 P9 W. W4 O3 X0 }
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服用方法:! T- B' O. _; A7 G
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克# m6 m( C5 V8 R4 t
' j" ?+ b* U4 d2 P 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用- J7 \% ~: ~' _2 G! m% L
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PS:可加少许盐调味
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2 v! X) B, _7 \) m6 h/ m 2、美胸山药奶
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* @* m0 r, y, {* h! _% { 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量4 p( e. V; B6 V* V( S
( ^4 ^$ o7 [7 U% {$ g0 ~9 E: v* X 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 v4 O5 v! w% g+ Q; f; i
4 C* ~. e' v; E! R' F' u PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水% } F* {3 s. m6 {0 `7 T. o; \
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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0 U3 B2 A# w2 j* D9 l! j9 A 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水3 d( R( j+ r8 |$ n
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4、山药芝麻糊% Z& Z( d4 m0 ]2 Q0 N" v
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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2 w' ~! V6 M d' q 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可7 T; ^; |. v+ Z) F' p! S% [( S
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5、山药蜜茶) T9 W# f4 M$ Q. S; c
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)$ o5 ^! S6 p7 _
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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