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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
; O7 s$ t. S @+ K+ z5 K! d0 G0 A每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ * x- X( Y. N9 M/ C1 S( m h
: `# m$ _ r# ]" g* }/ A蛇式伸展
, l" N0 t0 B, E ?+ f- q6 }- y蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 % w6 F) z, p+ [8 w
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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) U! i& D4 O* n1 z+ J6 R& n后仰式俯卧撑 ! a2 }# e* r2 C B/ |7 f( b- ?- A2 n( G
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
: s0 D; ^' `5 x; S, w4 @How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 + @+ N1 }7 s+ b! _
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坐姿推举
% \& M9 g$ z3 `) `- C: ?4 u& Z2 s: I坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 8 m, f4 A. g# Q' f0 @0 e
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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