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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 8 h$ j& [$ v" ~
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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& e9 A2 [! U- q# i 1、享用中式蒸煮法烹调之食物; n+ N; T! H1 A) [* D4 F9 D9 r
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。0 P% g \! `, _+ Y
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0 E& H/ O+ C1 {' K1 z2 m8 Z# E 2、用低脂植物油炒菜$ N# Q- U: ?0 d' i6 {) n1 Q5 n
$ _, S- m4 {1 @" j 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)3 M1 n3 p! z0 V
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. \) ~: H% m6 h4 y 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。+ m$ E+ h! A/ X" c ~
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; L0 {- ~* w& }9 R3 g0 D, y) U4 { 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。/ S. {. E: x N$ f! b* ~! n+ {
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" \- F- H. F# a U1 L m9 H 5、零食选择有清肠作用的蔬果类9 k3 [- O; v/ A. O
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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# W# T2 P! I* F: z* a, v 6、晚餐后坚决不吃任何东西. A+ ]: Z2 E5 a2 y D3 @7 d/ e
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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- |4 _6 |+ L( K9 Y4 E, e 7、多喝开水，至少一天8杯# Y5 P, e) i0 {2 \
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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5 |- N- O9 J5 r' y V; U# }7 a 8、每周可有一次放纵饮食1 X- r# }+ }, X8 H2 b
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果5 k9 v7 K1 x$ c/ `
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9、采用中午吃减肥餐的方式! i! J! W0 o- f
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( U; l! @. P% ?& Y4 E 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。: h( t+ P' |# e& c4 g( |8 N
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) j( ?& m; A2 h- y2 t9 ~file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg1 K% P- O% s, f, _
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5 U: O6 O' _% n5 f _4 F 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59