|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! `' p v) Z( G
# A7 C- M# M; A' N3 G ◆ 牛奶 ) m+ V+ K8 C$ z$ |
) C' w) j+ X8 d/ o2 e$ A. N/ [ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 9 J9 G: f; n5 G" ^& c5 K9 t
. I. k# \" k. A0 Q 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
: G" s5 b2 f* @7 Y. y# \
" B4 B' r6 m) |9 E3 q ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
4 v5 r1 k F! Q$ K9 t; ?* f $ `0 x% D! S' w: a3 y( n" f
/ S' X. U% ]: J( n0 Q- _* P 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
, h1 q- E2 v* d# [; G
) a- {% h$ J6 P8 _# U
◆ 小麦
+ t* r1 }+ D! z1 E* H# ?9 y: s" D " q, ?+ z& Z9 T' T
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
5 j( U2 [! ]3 d. L
% d8 x% q F9 ?) e) b◆ 红枣
/ m& V3 S2 ^9 {' f2 S2 [! z) A
: `% X% Y4 E3 ~- `# [
# l: _% D f2 m' ? 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
3 _$ } M7 n7 \2 {5 e/ X- F
" S2 n& H0 H: X" o! |7 L! g N1 X% ] ◆ 桂圆
* R" d5 A) {7 ^: Q/ n% t
/ H x) x+ U! v& U( F$ z 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 . D6 p5 U7 [9 H
- B; S( ^% V& Z4 j6 D2 `
◆ 桑椹 ' v; T7 o* X3 i$ ?- L
5 j: J. G j/ a( x 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
) o) r- ], J5 y w
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 1 l4 a5 e, {% P y# C3 l
* ]5 p1 N! q3 `" S6 @) \
& P0 c. N" x8 h1 [: b
◆ 莲子 . k" E& S& x0 w$ l" x# D
/ m+ Z$ u) ^5 y. H
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
; r8 x- ?! |+ F$ _; n* X
2 w! O- |; c U5 q. W0 c2 o7 e! U ◆ 食醋
& F! j' d7 l2 i
8 g, y* S$ m6 D! u. Q
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 c! b* ]$ F5 d
, q' v" p8 Y" P1 t+ e [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 * L' c% C: y S8 Y
- G n: ]! y: P- a# l
) a* x0 A% i7 v& |4 ?2 A: d8 m. u+ W
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
6 | U) Y) m% L5 L7 i( v4 J3 v$ o1 E5 [# l
% J2 ^- K" W" O$ i4 H) Q; r 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡