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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ [' y4 z( c7 G6 t' D4 r) F4 N, j手部运动4 y o/ p. h+ F. _6 K0 b! K
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! H$ n- T0 C. g( q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' @9 b$ L" i+ T. \: O' g
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ a& f' W4 s6 w+ r$ I, z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" l: j( } \6 p# y# b4 m" _0 C
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 S4 l1 [3 `! w8 j4 w0 c1 |
将两手上下摆动，放松。
+ R d! H. u; v& z+ t 颈部与肩部运动
2 j8 q) _, p/ T5 m! d7 J; I3 T 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( d; ~2 V U. }5 z" z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# c7 z0 s: O8 q: Z5 v 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& q9 ?+ C( N+ @% ^" z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ h3 O% H- |. b D, t 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 p3 t" k: ^0 j0 h& f' a 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: R4 ^6 s! ], A 脚部与足部运动
5 l2 Y( ]$ Y- C1 g3 A" L/ j 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% w" S% g, Q; T/ [7 U, M 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% `/ Q; u3 o- p$ I2 Q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 }# d3 W% K! y! q* y6 | q& d 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, h- J7 C2 \+ h$ M4 t 手部与脸部运动
% c8 @$ n2 T; Q4 `6 y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
T, ^) y+ W& x- V/ j' x4 X/ n" _8 p 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
s& X% _$ u+ D3 A: C, j! d 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 ~" B; O0 p0 L7 W8 n
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- F) ?0 K ]) d# M# t0 t# k' N 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- M# T7 s3 U' W4 u- l. b8 t' U 沿着下颚向下按摩。
+ B6 J) X2 ~+ X6 S# |6 a& S2 g 下颚左右转动各5次。& x- Q' F" t5 t$ L3 u- |
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# i! \9 |" j0 q# `: \6 d) Y/ J2 }
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试