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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. z5 w2 G( g& ?% I! }1 O1 E+ Q* d( Z手部运动
1 G; i: t6 m) R+ d4 r# a8 R. Y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' S5 |9 Z$ q5 ]% v B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ l7 X. U0 G, h0 j3 q6 e& X, u; V! I8 ? A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- ~, V. R+ p5 |7 m0 }
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 a/ X2 Q# W5 y" y4 K& U 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 M* L7 L$ W" l, R 将两手上下摆动，放松。
! z6 H0 H. [4 T# ~( p 颈部与肩部运动% V6 s4 R5 v3 d" z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 }$ H/ s3 r9 g
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 p8 v# Z9 N5 p4 p0 i6 } 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' p! k! V- |6 g& n- C+ C* c 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) d7 [. V% q# G
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 h1 N+ D( @& W4 V2 v" Z9 D4 d 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( r: y6 ?1 u" R5 k# {1 j9 N
脚部与足部运动
' D, A6 Y3 j6 r/ L, l$ V# J1 b$ o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 a# }7 J8 _: z* `) H, M5 i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; r; K8 d1 G6 `- G
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 y0 n3 S( _4 [4 q# N U! P% K
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 f; C u: S0 N 手部与脸部运动$ T+ N9 o, I4 N0 L+ i& `
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% Q. n+ p/ w9 g* a 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ ^/ }, [3 @% q7 r 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* F4 n4 G! z! u g+ m* G7 h 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 u7 m3 }7 R7 ~3 N. v, D/ N 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 B% t% j3 M+ y/ J- \: t+ P$ M( R
沿着下颚向下按摩。
3 M. r, k. \8 r2 D5 B 下颚左右转动各5次。/ y( v, C5 o6 Q" g. a) O
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- \* k r; W$ G' l, U 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试