胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 & |" V0 J0 ~# K ' v7 B Y' c) f3 P" I
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：1 R% u2 e# W6 O) Y- I4 C
- j Q' @6 B- Q 1、饭前喝淡汤或吃个水果. m0 z5 f3 L. h
5 M. p, q$ S. a! M* F! t/ \ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: n* w+ d9 K: S4 R9 f* y3 F) i, U
/ t+ q: Z6 S; A" Y3 w 2、晚饭少吃，以素食为主 . h( M9 N: x& L. o0 T. H/ P6 ]# H% I 4 Q- f3 u! R, \! K' Q& U$ v5 n4 J8 Z 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。" ?$ F$ m7 b2 J0 ~5 D# W' J) s8 u$ L
5 w- a# f1 U" L9 _4 z 3、饭后散步半小时 & R0 \+ W: O6 U6 }/ B' H$ c 3 N2 g9 X9 K ]4 I6 Z. [( e* g! t 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡