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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:1 R% u2 e# W6 O) Y- I4 C

- j  Q' @6 B- Q    1、饭前喝淡汤或吃个水果. m0 z5 f3 L. h

5 M. p, q$ S. a! M* F! t/ \    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: n* w+ d9 K: S4 R9 f* y3 F) i, U

/ t+ q: Z6 S; A" Y3 w    2、晚饭少吃,以素食为主
. h( M9 N: x& L. o0 T. H/ P6 ]# H% I
4 Q- f3 u! R, \! K' Q& U$ v5 n4 J8 Z    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。" ?$ F$ m7 b2 J0 ~5 D# W' J) s8 u$ L

5 w- a# f1 U" L9 _4 z    3、饭后散步半小时
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3 N2 g9 X9 K  ]4 I6 Z. [( e* g! t    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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